외로움이 건강에 미치는 영향 5가지

외로움이 건강에 미치는 영향 5가지

2020년 트렌드 키워드 중 하나가 외로움이라고 한다.

요즘 혼밥, 혼영, 혼술, 혼행, 혼 커 등 유행은 아니지만

혼 라이프가 많아지고 있는데 사회 분위기도 거기에

맞추어서 1인분 배달, 1인 고깃집, 1인 좌석, 소형가전,

소형차 등으로 많이 변화하고 혼자 살아가기 편리

하게 제공되는 것들이 많아지고 있다.

편리하게 제공되는 서비스들이 많아져서 굳이  

사람들을 만나지 않아도 재밌게 놀 수 있는 것들이 

많지만 모든 사람은 어느 시점에서 외로움을 느낀다.

외로움은 주변 사람들과의 관계가 부족하여

생길 수 있는데 연구에 따르면 만성 외로움은

건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 한다.

과학자들은 ​​정신 건강과 신체 건강의 관계와

외로움이 우리 몸에 미치는 영향을 조사해서

몇 가지를 밝혀냈다.

1. 신체적 고통과 비슷한 방식으로 뇌에 영향을

줄 수 있다.

UCLA의 사회 심리학 부교수 인 나오미 아이젠

베르거가 이끄는 놀라운 연구에 따르면, 배제되는

것은 사회적 경계에 빠지게 되고 그 결과 외로움을

유발할 수 있다고 한다.

우리의 선사 시대 조상들은 동반자뿐만 아니라 생존을

위해서도 사회 집단에 의존했는데 부족에 가까이 있으면

대피소, 음식, 보호에 접근할 수 있게 되었다.

이 시절에는 외로움을 느끼면 우리 몸은 생존에 대한

위협을 느끼게 되며, 실제 신체적 위험에 처했을 때

관여할 수 있는 동일한 통증 신호가 뒤집어진다고 한다.

만성적으로 외로움에서 스트레스 호르몬 인 코티솔

수치가 사회적으로 연결된 사람들보다 높아지며 잘

낮아지지 않는다고 한다.

2.숙면을 취하지 못하게 할 수 있다.

외로움을 느끼는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다

야간 수면 장애가 더 많은 경향이 있다고 연구에서

발견됐다.

이 연구에 참여한 95명의 참가자는 모두 강력한

사회적 관계를 맺고 있었으며 근접한 농촌 사우스

다코타 지역 사회의 일부였다. 그러나 연구원들은

외로움 정도의 작은 차이조차도 수면에 반영된다는

것을 발견했다.

3. 치매의 위험을 증가시킬 수 있다.

암스테르담에 거주하는 약 2,200 명의 노인을 대상

으로 한 2012년 연구에서 연구자들은 친구 나 가족

수에 관계없이 외로움을 느끼는 참가자는 혼자 사는

사람보다 치매를 경험할 가능성이 더 높다는 것을

발견했다.

65세에서 86세 사이의 연구 참가자들은 치매의

징후를 보이지 않았으며 양로원과 같은 기관에는

살지 않았다. 약 절반은 혼자 살았으며 20 % 는

외로움을 느꼈다고 한다 거의 3분의 2가 여성

이었다고 한다.

나이와 같은 요인을 조정한 후, 연구원들은

외로움이 치매의 위험을 64 % 증가시켰다는

것을 발견했다고 한다.

4. 조기 사망에 기여할 수 있다.

두 가지 연구에 따르면 혼자 살거나 외로움을

느끼면 조기 사망 위험이 높아질 수 있다고 한다.

한 연구는 45 세 이상의 심장 질환이 있거나

그 위험이 높은 45,000명 이상의 사람들을 대상

으로 했다. 연구에 따르면 혼자 사는 사람은 가족

이나 친구와 함께 사는 사람이나 다른 공동 마련을

하는 사람보다 4년 동안 심장 마비, 뇌졸중 또는

기타 합병증으로 사망할 가능성이 더 높았다고 한다.

또 다른 연구는 60 세 이상을 대상으로 했으며, 외로움,

고립감 또는 외로움을 느낀다면 연구 기간 (6년) 동안

남성과 여성이 45 % 더 사망할 가능성이 있음을 발견

했다.

5. 그것은 당신의 심장을 아프게 할 수 있다.

2011년 93명의 성인 연구에 따르면 만성적으로

외로움을 보고하는 사람들은 조직 손상에 염증

반응을 일으키는 세포에 연결된 유전자의 과다

발현이 있을 수 있다고 한다.

염증 반응은 단기적으로는 괜찮지만 장기적인

염증은 심장병과 암으로 이어질 수 있습니다.

이 연구는 유전자 발현과 외로움 사이의 상관

관계만을 발견했기 때문에 하나가 다른 것을

유발할 수 있는지는 확실하지 않다.

그러나 연구 공동 저자 인 스티븐 콜은

항염증제가 외로움을 느끼지 못하는 사람들에게

도움이 될 수 있다고 제안했다.