자는시간 계산 썸네일형 리스트형 얼마나 자야 숙면일까 적정 수면 시간 계산하기 얼마나 자야 숙면일까 적정 수면 시간 계산하기 나는 잠을 좋아한다. 그렇지만 잠을 생각보다 오랫동안 자지는 못한다. 가끔 일찍 잠들어 평소보다 길게 자는 경우가 있는데 아침에 일어나면 평소보다 피곤할 때가 있다. 적당한 숙면은 피로 해소에 도움이 된다고 다들 알고 있는데 적당한 숙면 시간을 다들 잘 알지는 못한다. 가끔 낮잠을 10~20분 자고 일어났는데 엄청 개운함을 느낀 적이 있을 텐데 짧게 잠을 잤는 데도 개운한 기분을 느끼는건 왜 그런 건지는 수면에 대한 이해가 필요하다. 잠은 크게 렘수면과 비렘수면으로 구분하는데 1시간 30분 정도를 한 주기로 '얕은 수면 → 깊은 수면 → 꿈 수면' 단계를 4~5차례 반복한다. 잠이 들면 1단계 수면 단계로 들어가는데 이때는 작은 소리에도 눈이 떠진다. 5분이.. 더보기 이전 1 다음
